Koktajl na odporność - przepisy
Oto kilka pomysłów na zdrowy koktajl, który wzmocni odporność. Wiosna to czas, kiedy powinniśmy zadbać o zdrowie i odporność organizmu, zwłaszcza dlatego, że matka natura bardzo chce nam w tym pomóc. Nowalijki, pojawiające się już na przełomie marca i kwietnia kuszą swoją chrupkością, zapachem i kolorem, a w dodatku bogate są w wartości odżywcze, których często nam brakuje po okresie zimowym.
Oprócz lekkich zup, kolorowych sałatek i świeżych przekąsek jako pyszny posiłek, owoce i warzywa możemy przygotować w formie smoothie, lub koktajl. Chętnie podzielimy się z Wami kilkoma przepisami na pyszny koktajl na odporność!
Przepisy na koktajle na odporność
Bez względu na pochodzenie świeżych owoców i warzyw należy pamiętać o ich dokładnym umyciu – te największe zagrożenia zazwyczaj nie są widoczne dla oka, dlatego tak ważna jest profilaktyka. Ciekawym rozwiązaniem jest myjka do owoców i warzyw Milerd Detoxer – urządzenie, które na podstawie ultradźwięków i ozonu delikatnie myje i oczyszcza powierzchnie z brudu, kurzu, jaj pasożytów, a także pozostałości glifosatu, metali ciężkich, pleśni i grzybów. Ozonowanie żywności to sposób na jej skuteczne oczyszczanie. Użycie myjki ozonowo-ultradźwiękowej pozostawia czyste owoce i warzywa, a przede wszystkim bezpieczne i gotowe do spożycia. Kolejnym krokiem, aby zrobić koktajl na odporność są dobre chęci i odrobina czasu.
Koktajl odpornościowy
Nasz ulubiony koktajl odpornościowy składa się z dostępnych w każdym miejscu składników, co jest jego dużym atutem. Do jego zrobienia potrzebujemy:
- 3-4 cm świeżego korzenia imbiru
- garść liści szpinaku
- łyżka miodu
- banan
- kiwi
- 1 szklanka wody niegazowanej
- opcjonalnie liście mięty
Do wykonania tego koktajlu myjemy, odbieramy i kroimy owoce, wrzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji, przelewamy do wysokiej szklanki, dekorujemy listkiem mięty i pijemy ze smakiem.
Energetyczna bomba
Kolejnym pomysłem na odbudowanie odporności po długiej zimie jest koktajl na bazie pomarańczy. A oto składniki:
- 2 duże pomarańcze
- kiwi
- 1,5 łodygi selera naciowego
- kurkuma mielona 2 szczypty
- pół natki pietruszki
- 1,5 szklanki soku marchewkowego (ew. wody)
- 1 małe jabłko
Owoce i warzywa umyć, obrać, pokroić na mniejsze części i zblendować (na przykład z pomocą blender BlendyGo 2). Taki koktajl dostarcza wielu wartości odżywczych i jest doskonałym zamiennikiem lekkiego, smacznego śniadania.
Awokadowe love
Jeśli chodzi o awokado, to ma ono swoich zwolenników, jak i przeciwników – jedni nazywają „masłem bogów”, drudzy narzekają na mdły smak. Nikt jednak nie odmówi mu wartości odżywczych. Awokado to źródło potasu, kwasów omega-3 i omega-6, oraz witaminy C, E i A, a także obniża cholesterol i świetnie radzi sobie z insulinoopornością. Koktajl na odporność z awokado to nasz kolejny MUST na liście!
Składniki:
- 1 sztuka awokado
- 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2-3 łyżki mleka migdałowego do rozcieńczenia
To prosty, szybki i smaczny koktajl, którego kremowa, przyjemna konsystencja spowoduje, że będziecie chcieli więcej i więcej!
Zachęciliśmy was do spróbowania nowej formy posiłku? Koktajle to pyszne, zdrowe a przede wszystkim szybkie posiłki, dzięki którym łatwo „przemycicie” owoce i warzywa nawet tym najbardziej wymagającym. Zapraszamy do wypróbowania naszych przepisów i życzymy smacznego! Tutaj więcej przepisów na koktajle owocowe z blendera.
